和许多其他运动一样，骑马运动最早只有男士们从事，策马奔腾，尽显潇洒。二十世纪早期，欧洲上流社会的贵族女士们开始希望自己能向男士们一样扬鞭奔驰，除了突破旧传统的观念，女士们还要面对一个最为直接的问题：骑马服装，当时的女士服装均为裙装，穿着裙装显然非常不便于骑马。

可是为了能和男士们一样享受骑马运动，女士们大胆革新：侧身骑马，一条腿压住马鞍保持平衡，另一条腿固定在脚蹬上。此举一出，众多上流小姐贵妇争相效仿，女士们纷纷侧坐在马背上，不仅优雅高贵，同时也有一份英姿飒爽，煞有巾帼不让须眉之势。

骑马运动迅速在欧洲上流女性中流行必有其因，直至今日，欧洲的王室女性大多骑术精湛，英国女王自幼酷爱骑马，年龄的增长从未阻碍她对骑马运动的热情。除了向世人展现自己奔驰的矫健身影，骑马确实还能为各位女士带来各种益处。拥有匀称漂亮的身材是许多女士孜孜追求的目标，骑马运动不仅可以强身健体，放松身心，更是帮助您保持完美身材的灵丹妙药。

平坦小腹 诸多健身教练公认：通过骑马减肥塑身，最显著的塑身部位是女士的小腹。而小腹的赘肉无疑另众多女士们烦恼不已，因为这里的赘肉不易去除，很多女士每天做许多个仰卧起坐但是效果甚微，骑马运动可以有效地帮助您平坦小腹。这是因为不论是骑马的姿势还是骑马过程中与马匹的配合都会极大地为您的腹部施加力量，久而久之，您的赘肉可以逐渐消失，达到紧致平坦。

有过骑马经验的人都知道正确掌握骑马坐姿是学习骑马的第一步，首先您的耳朵，肩膀，跨步和脚跟需要保持同一垂直线上，抬头挺胸收腹，双肩打开，脊椎保持直立，上臂自然垂直，肘关节弯曲明显，膝盖放松，前脚掌放入马镫，大腿紧依马背，小腿自然放松紧贴马腹部。这样的基本骑马姿势，就有助于您保持身材，而在骑马运动之中，您需要充分配合您的马匹伙伴，良好掌握马匹的运动韵律，其中小腹力量十分关键。

同时，您的背部需要时刻保持挺拔，腰腹部自然无法放松，特别是小腹部分完全是紧绷状态。如果您的骑马学习逐渐深入到轻快步练习，您的身体需要随着马匹起伏，每当此时，您都需要依赖您的腹部力量让上半身随着马匹抬高。整个身体需要应和马匹的跑动节奏，您的腰腹力量相当关键。如此一来，您的腹部赘肉不再是烦恼了。

纤瘦腿部 “坊间”有各种有关跑步快走会加粗大腿这种言论，骑马作为一个全身运动可以成功地为您减少身体各个部位的脂肪，骑马过程中，大腿要辅助您的身体保持平衡，尽量与马背靠近，如果您骑马水平不错，轻快步和跑步时，您的上半身几乎全部离开马背，此时，您的腿部力量控制可以帮助您稳定地保持平衡。在您的骑马过程中，大腿时而放松，时而用力紧绷，这是最好的腿部“有氧呼吸”，极为有效地为您消除腿部多余的脂肪，从而保持大腿塑形成功，拥有傲人身材。

骑马是一项从孩童到老人皆可参与，不分男女的健康运动。其实女士学习骑马甚至比男士们入门更快，这是您最佳的优美仪态课程，当您减少了全身的脂肪，特别是最为头疼的小腹和腿部时，您的气质将更为出众，窈窕靓丽。 欢迎您前来澳海岸马会俱乐部体验良驹为伴，漫步乡野的自在逍遥。